얼굴 붓기 빨리 빼는 법

부종은 체내의 세포 사이에 수분이 비정상적으로 축적된 상태로 전신부종과 국소부종이 있습니다. 보통 혈액순환이 잘 되지 않거나 과다한 염분 섭취로 체내 수분이 증가해 부종이 발생합니다.

특별한 질환이 없는 상태의 부종은 원인이 없기 때문에 염분 섭취를 줄이고 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 근육을 강화해 혈액순환을 개선하면 부종 예방에 도움이 됩니다.

국소부종의 하나로 특히 아침이면 얼굴이 퉁퉁 붓는 경우가 있습니다. 보통 전날 짠 음식을 섭취하고 잠들었을 때는 얼굴이 더 심하게 붓기도 하는데요.

아침이 얼굴이 붓는 이유는 밤에는 근육의 움직임이 없기 때문에 노폐물 배출이 느려지기 때문입니다.

급히 외출을 해야하는데 얼굴이 너무 부어있어 고민이 된다면 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다.

차가운 티백 활용하기

우선 눈의 부기는 냉찜질용 안대나 차 티백을 이용해 제거할 수 있는데요.

냉찜질용 안대가 없다면 녹차나 홍차, 허브차 등의 티백을 미지근한 물에 우려낸 후 티백만 건져 랩으로 싼 뒤 냉장고나 냉동실에 보관했다가 눈의 붓기 제거에 사용하면 됩니다.

차가운 티백을 눈에 올려주면 차에 함유된 카페인, 탄닌 등의 성분들이 진정효과를 주고 눈의 붓기를 빠르게 제거해 줍니다.

찬물로 세안하기

얼굴의 붓기를 제거하기 위해서는 아이스팩을 이용할 수도 있지만 급한 대로 찬물에 세안을 하는 방법도 있습니다. 이때 세면대에 얼음을 넣어 세안을 하면 붓기 제거에 더욱 효과가 있습니다.

귀 마사지 하기

귀를 마사지 해주면 얼굴 붓기가 빠지는데요. 귀는 얼굴의 노폐물이 가장 많이 모여 있는 곳으로 귀를 당겨주거나 문지르고 귓불을 만져주면 귀 부분의 림프절이 자극을 받아 노폐물이 배출되면서 얼굴 부기가 제거됩니다.

합곡혈 지압하기

엄지와 검지 사이에 들어간 부분이 합곡혈인데 이 부분을 5~10분 정도 지압해주면 혈액순환이 촉진돼 붓기 제거에 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취하기

수분을 충분히 공급해주면 이뇨작용이 활발해져 붓기가 제거됩니다. 이때 녹차나 옥수수수염차를 마시면 이뇨작용을 촉진해 붓기 제거에 도움을 줍니다.

싱겁게 먹고 채소나 과일 많이 먹기

평소 얼굴이 자주 붓는다면 짜게 먹지 않고 수분이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 또 잠들기 3시간 전에는 야식이나 과도한 수분 섭취를 자제해야 합니다.

스마트폰이나 컴퓨터 사용 줄이기

장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 목과 어깨의 근육이 긴장돼 얼굴이 붓기 쉽기 때문에 사용 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

스트레칭이나 조깅하기

시간 날 때마다 틈틈이 스트레칭을 하거나 전신운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 부기가 빠지고 건강에도 좋습니다.

충분한 수면하기

수면이 부족하면 피로가 쌓이고 신진대사 기능이 떨어져 노폐물 배출이 잘 안돼 몸이 붓게 되므로 하루 7~8시간 정도 수면을 충분히 취하는 것이 좋습니다.

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